９月１９日

起きたのは昼１１時半。
茶碗２杯分の残りご飯を使い、具無しチャーハンを作る。
熱した中華鍋にサラダ油をひき、ご飯を炒め、生卵を加えて素早くかき混ぜる。
するとほどよくご飯を卵が包み、優しい味に仕上がる。
その後、塩、胡椒、醤油の順に入れて炒めれば完成。
残るかな？とも思ったが、完食。

その後グダグダし、１５時過ぎに外に出る。
今日も雨。
洗濯する気にはなれない。
大分洗濯物も溜まってきたのだが。。。

外出してまず一発目は西帯広郵便局。
郵便物が確認出来ないとの事で、転居届けを出してくれと郵便局から通知が来ていたので。
要らぬ郵便物が届いても嫌だったので、不必要な物は実家に、必要な物はこっちに届くようにしていたのだが・・・。
良く分からんのだが、うまくないらしい。

その後スタンドに行き５００円分燃料を入れた。
そして、市内をぐるーっと回りカメラ屋へ。
友達がカメラを始めたので、外に出かけたらある物の値段調べて欲しいと頼まれていたので。

ん～。。。
俺もカメラやりたい。
けど、絶対昔のように凝っちゃうからな。
カメラだ、レンズだ、なんだかんだで３００万も４００万もつぎ込みそうで。
まぁ、今の俺には金が無いから、有る意味心配無いのだが。
未だカメラの話になると、スゴイしゃべりまくるからな。
やばいやばい。

帰宅後、ＣＤを３枚ほど焼いて、印刷して。
その後夕飯準備を始める。
今日は結果的に大量なおかずになってしまい、初めて？残り物が出た。
１品目は、豚ロースを使った甘煮込み。
角煮に近いイメージで作り始めたのだが、途中から牛丼っぽいイメージに切り替わり・・・（笑）
完成したら、鯨肉の缶詰のような味になっていた（謎）
タマネギが多すぎたからか？
作り方はこうだ。
まず、豚ロースをお湯でゆでアクを取る。
その際、ショウガと一緒に煮る。
で、軽くゆであがった物を中華鍋で油を使わずに焼き上げる。
油引かなくても肉の脂身から油分が出るので大丈夫。
肉から油が大分しみ出て、肉の表面が軽く焼けてきたら、
また鍋に移し替え煮込む。
今度は、だし汁と砂糖、酒で煮込み、有る程度煮込んだところにタマネギ、そして醤油を注ぐ。
その後３０分程コトコト煮込めば完成だ。
２品目は、焼き魚。これは単にグリルで焼いただけ。
３品目は、キャベツとササミのサラダ。
キャベツをざく切りし、若干しなびかけ始めていたので、冷水でささっと洗いシャキシャキ感を取り戻し、その後しっかり水切りをしておく。
それに、ゆでた鳥のササミを指でほぐして混ぜ合わせる。
後はお好みでドレッシングなりマヨネーズでどうぞ。
４品目は焼き茄子。
これは調理中に友達が帰ってきて、実家から茄子を貰ってきたので焼き茄子が食いたいなとのリクエストで作った。
へたをとり、縦に２つに茄子を切り、皮のほうに包丁で軽く斜めに数本切れ目を浅く入れる。
こうすると茄子のうまみが倍増するから不思議だ。
お好みや気分次第では格子状に線を入れるのもよし。
今日は、片方向だけ、平行に線を入れた物にした。
熱したフライパンに若干多め油を入れ、焼くと揚げるの中間ぐらいのレベルで調理するのが俺としてはベストだと思っている。

あとは、味噌汁が輪切りしたピーマンたっぷりに、薄切りした人参の具を自家製（友達の実家製）の赤味噌で味付けしたもの。
あ、ちなみに出汁は市販の顆粒状の出汁です（笑）

あ、そうそう、今思いついたのだが、茄子田楽ってのも有りだな？
今度作るか。

夕飯後、友達が「コンビニの銀行に行ってくる」と言っていたのだが、
偶には一人で出かけたい時も有るのじゃないかと思ったし、行くか？と声掛けられた訳でもないので、
「はいよ、行ってらっしゃい」と。
俺はその間テレビでダンドリを見ていたのだが、終わっても帰ってこない。
１時間ちょいして次のドラマが始まってから帰ってきた。
「お？おかえり」「ううむ、いつの間にか結構長く出かけていたのだな」
「そうだね、遅いなとちょっと思ってた。偶には一人で出歩きたい時もあるかな？と、ぼーっと考えていたよ」
「いや、そんなことは無いのだが、出かけたら色々思い出してな」
その後色々カメラの話をしたり雑談して、友達が風呂入って出て、
んで、俺漫画読んでいたら友達が寝たのでブログ開始って感じだ。

掃除しなくちゃなぁ。
仕事しなくちゃなぁ。
図書館に行かなくちゃなぁ。
確定申告も行かなくちゃなぁ。
病院もそろそろ行かなくちゃな。

やらなきゃならないこといっぱいある。
手をかけ始めればいずれも半日もかからん事なのに。
でも、やる気でんのだよ。
夕飯作れるだけ少しマシ？って思っているのだが。
ちょっとずつでも良いから、確実に回復していて欲しいのだが。
どうなのかなぁ。。。

とりあえず、明日晴れたら洗濯がしたいな。。。

体型

体型の変化。
キチンとした記録も無いが、ここ３年間で大分変わったと思う。
体重その物の変化は、ここ１年で徐々に減少傾向。
とはいっても、8kg程度かな？
ただ、３年前と違うと思う一番の点は、筋肉の減少だと思う。

元々極端に筋肉が有ったわけではないが、ほどよい程度に筋肉は付いていたと思う。
例えば、何かの際に例えば仕事仲間で腕相撲等をやるのが楽しかったし、
重い物を持つのも得意気だった。
まぁ、特に鍛えている訳では無かったので、年々歳をとる事に筋力が落ちていくのは感じてはいたのだが。
２０才の頃は軽トラックを１人で持ち上げたりしてたし、
ドラム缶を軽く転がしてたりしていた（約160kg)
まぁ、計ったことはないが、130kgは持ち上げる腕力が有ったと思う。
年々それは衰えて行ったのだが、３年程前から極端に筋肉が衰えた。
仕事を辞め、自分で仕事を始めた頃からは平日は全く筋肉に負荷を掛けることが無く、１週間のうちに例えば2kg以上の物を持つ事すら全く無かった。
そういうことなんだろう。
それ以前でも、特別重い物を持つということはそれほど有るわけ出はなかったが、
10kg程度の物だったら毎日何度か持ち、30kg程度だったら週に１度は持ち、50kg程度なら月に１度は持つ。
少しずつでも、そういう負荷が鍛えはせずとも、筋肉の減少の歯止めにはなっていたのだろう。
それが、毎日重くても弁当箱程度しか持たない生活になったのだから、
それはものすごいペースで筋肉が減少していった。

それは、筋肉の減少だけに留まらず、やはり体のつくり全体に影響を与えた。
正直、その筋肉の減少が始まる前、つまり２９才までは『肩こり』というものが全く分からなかった。
『肩こり』という物がどういう現象かも想像できない程だった。
初の肩こりを体験したのが、その頃。
寝付きが悪くなり始めたのもその頃。

体型の変化と精神状況の変化の因果関係は分からない。
偶々重なったのだと思うのが納得いく答えであるし、因果関係は無いと思う。
ただし両方に共通する「原因」「切っ掛け」は同じ物である。
仕事、生活環境の変化である。

大分横道にそれてきたので、本道に話を戻そう。

以前何度か痩せた際には、有る程度から減量がしずらい、止まるそういう事があった。
それは、筋肉と贅肉のバランスである。
以前は筋肉が有る程度有ったので、有る程度以上は筋肉があることによって減量が止まった。
ダイエットしても筋肉は落ちないから。
体型も、ほっそりする事は無かった。
しつこいが筋肉があるから。
だから服を着た上からは、やや太め。
ズボンなどのサイズも太ももの筋肉によって有る程度以上のサイズに落とすのが困難だった。
で、今現在はというと。
その頃よりもっと痩せれる感じがしている。
大腿部が大分落ちている。
一番筋肉の減少が目立つのがここであった。
以前は、下手すると女子の腰周りと同じ程度のサイズだったのが、
今は大分細い。
とは言っても、まだまだ標準体型の人よりは太いのだが・・・贅肉がまだあるので、今より細くなる可能性は高い。

次はふくらはぎ。
これも一回り、いや二回りほど細くなった。
こちらも同様にまだ贅肉が有るのでこれから細くなる可能性大である。
次に上半身を見ると、腕全体的に筋肉が落ちている。
単純に容積比でいうと２５％減という印象だ。
握力も最近計って無いのだが、２０才の頃で林檎をつぶせる位はあったので、そこそこだったのだが、今はタブン当時の半分以下だと思う。
そして胴、腹筋背筋周りはものすごく落ちた気がする。
目立つ部分ではないので、容積比は単純に出せないが、
能力的には５割落ちているようだ。
胸部、こちらも目立つ部分ではない。
ただし、やはり落ちているという実感だけはある。

そのうち、特に背筋、胸筋が落ちた影響で、
元々猫背だったのが、更に拍車を掛けてみっともない姿勢になっている。
そして、それは腰痛を招き、ほぼ毎日痛みを感じている。

ポジティブな考えをすると、
２０代の頃より引き締まった体を作り上げるチャンスでもある。
一旦贅肉にしたことにより、体全体の小型化、細身になれる可能性がある。
その上で筋肉を付ければ、以前より細くて程ほどの筋肉を持った体にできる。
ただし、昔ほどの筋力は物理上付けられない。

もしくは、若かった頃の筋肉だけに拘るなら、増量しつつ筋肉を付ける方法である。

絶対的な筋力を求めて堅太りになるのか、
昔より細身の体型を望むのか。。。

迷うところである。

ハム。

今日は午後からテレビで野球観戦。
…するつもり無かったのだが、つい（爆）
ん？もちろん日ハムの応援だ（爆）

先発はダルビッシュで、あまり乗っていないようけど、
野手の助けもあって、トリプルプレー、ダブルプレーと好プレーも相まって今のところ２点で抑えている。

試合が動いたのは４回攻撃。
あれよあれよと猛攻撃。
一気に大量得点６点をＧＥＴ！

うぅ・・（笑）買い物行きたいのに（爆）
テレビの前から離れられないじゃないか（爆）

さて・・・ガンバって買い物行ってこよう（笑）
昨日お金渡されて、買い出し命ぜられているので（笑）

今夜はサッカーでベガルタ仙台ｖｓコンサドーレ札幌がある。
ん？どっち応援？
即答でベガルタです・・・（笑）

目覚め。

今朝は６時半、友達の目覚まし時計の音で目覚めた。
夕べはおそらく２時前、それも１時半ぐらいには眠ったように思う。
とにかく、久々にちゃんと夜寝た。
で、友達はまだ起きない。
３回目に鳴る、オーディオの目覚ましで起きるのが大抵である。
その間、「あ、弁当作ろう」と思い、
台所に立ち、ウインナーを焼き、卵焼きを焼く。
そして弁当箱にご飯を盛りつけし、手抜き弁当完了。
次は、洗濯だ。
今日は友達のツナギも洗うので２回回さなければならない。
まず一回戦は、普段着、下着類で開始。
で、洗濯機を回し始めたら、その音で友達が起きた。

「ん。。弁当作ってくれたのか？」
「うん、ただ足りないかもしれんから、足りなかったらおにぎりでも買ってくってくれ」
「いや、十分だ」

さて、昨日一昨日と２日連続で温泉に行ったからかどうかわからないが、
夜ちゃんと寝れて、朝もちゃんと目覚められ、朝から料理（という程でもないが）出来た事から、
温泉効果（お湯自体ではなく、精神的な癒し）があったのか？
朝から気分が割と良い。

今日はもしかしたら色々とできるかな？？？

好調

昨夜から今朝方まで全く眠れず、自分でも心配だったのだが、
昼１０時頃寝て、１５時頃に起きて普通だったので、
安心した。

その後ごろごろしていたが、あまり長時間ごろごろしていて、
また気持ちが下がっても嫌なので、早めに対処。
外出することに決定。
といっても、遠出するとかドライブとかじゃなくて、
コンビニまで行ってぐるーっと走ってきただけだが（笑）
そのちょっとした外出でも、したのとしないのでは全然違う気がするので。

で、夕方戻り、ＰＣを付けるとネット上に友達が居たので、少しおしゃべり。
その後夕飯作るぞーと宣言して、片付けをしながら夕飯の仕度。

今日は何作ろうかなーと思いつつも、ま、成り行きでいいやくらいで
あまり考えずに食材を適当に切る。
あ、ご飯余ってたからなー。
とりあえず、それはチャーハンにして、ご飯少なめで炊こう。
２号半ぐらい。
で、その後、ま、野菜炒めだな。
味付けは～。。。久々に豆板醤にするか。
調味料、オイスターソースも欲しいのよねぇ。（謎）
あと、コチュジャンも（謎）
バルサミコ酢も欲しいな（ぉぃ
まぁ、それはひとりごと（笑）
それより、まともな調理出来るようになってから言いなさいって話だわ（笑）

ちゅーこって、おかずは野菜炒めのみ（笑）
終了～♪
という頃に友達が帰宅。
「今日も温泉行かないか？昨日有る意味納得いかなかったのでリベンジだ」と帰宅早々言われた。
「おう！喜んで付き合うぞ」
と俺も今日は最初からノリノリ（笑）

ってことで、飯食ってきてから、
また昨日の温泉に行って来ました（笑）

どんだけ温泉好きなのよ？（笑）俺ら（笑）

行く途中、ガソリン代考えると、温泉が無料でも、１人１０００円ぐらいのお湯になるんだな。
豪勢だな（笑）などと（笑）
いや、ガソリン代考えたら、俺らの行動全て豪勢になってしまうと思う（爆）
後は、昨日のお姉ちゃん達また居たりしてな？（笑）
とか他愛のない話をしつつ（笑）

で、今日は珍しく風呂には先客誰も居なかった（笑）
ラッキー（笑）